oh okay. hab https://www.thunderbird-mail.de/forum/viewtopic.php?f=27&t=45525 zu spät gefunden. habe auch per zufall den versteckten "index wiederherstellen" button gefunden. und das hat funktioniert. die mails sind, so weit ich sehe, wieder da. !
ich hoffe das hilft jemandem der das gleiche problem hat.