Hi berpolade,
nach einem kleinen Blick in unsere Dokumentation ... weißt du, dass die Datei abook.mab heißt, und dass du selbige jederzeit in ein neues Profil einfügen kannst.
Web.de möchte, dass du Mitglied im kostenpflichtigen "Club" wirst. Kann man ja auch verstehen. In den Konteneinstellungen kannst du die Zeit einfach auf 15 Minuten stellen. Auch hier hilft die die Doku weiter.
Virenscanner usw.: Auch hier muss ich auf die Doku verweisen.
Also: BITTE sei so nett und lese dir die Dokumentation und die FAQs einmal in aller Ruhe durch. Wenn dann noch Fragen auftreten, kannst du dich gern melden. Und wir werden dir die Fragen auch gern beantworten.
MfG Peter