Hallo,
dafür gibt es das Add-on "Duplicate Contact Manager 0.9.2"
https://addons.mozilla.org/en-US/thunderb…ontact-manager/
Es erlaubt aber nur, die Duplikate innerhalb eines A_B zu finden und zu löschen und nicht die Kontakte, die sich gleichzeitig in mehreren A-B befinden.
Zu deiner Frage, wie man das nochmalige Eintragen des selben Kontakts verhindern kann, kenne ich keine Lösung.
Gruß