Hallo Chris,
dann schließe Thunderbird und öffne diese Datei mit einem Editor.
Für Windows kannst Du Notepad++ nehmen (Download z.B. bei heise.de oder direkt notepad-plus-plus.org), der kann mit so großen Dateien umgehen. Weiter geht es entsprechend dem Hinweis von Mapenzi , in der Datei sollten sich nicht nur 386 MB leere Zeilen finden, sondern so oder so die Mails hintereinander weg. Entscheidend sind die Zeilen mit "X-Mozilla-Status:". 0000, 0001 oder 0002 oder gar 0009? 0009 steht für 'gelöscht' - aber eben noch nicht rauskomprimiert. Für den Gesendet-Ordner würde ich normalerweise 0002 für 'gesendet' erwarten. Schau halt mal, welcher Wert für die beiden einzig vorhandenen Mails angegeben wird. Letztlich kann man dann mit Suchen + Ersetzen (auch via Notepad++) alle als gelöscht markierten Mails in den normalen Status zurückversetzen.
Natürlich Thunderbird erst nach so einer Aktion wieder starten.
Gruß
Sehvornix