Die Dateinamen sind in #2 genannt. Diese Dateien in der Sicherung suchen und irgendwohin auf den neuen Rechner kopieren. Dann im TB die Importfunktion bemühen: Extras->Importieren..., Import aus Datei, Adressbücher importieren, Sqlite-Datenbank-Datei, Datei auswählen usw.
Ist doch wirklich nicht so schwer.