E-Mails von Opera nach TB importieren

Wie muss ich vorgehen um meine E-Mails und Adressen von Opera nach Tb zu importieren.
Danke im voraus

Die EMails hab ich Importieren können
die Adressen kann ich nicht Importieren.
wenn ich unter TB /Extras/Importieren Adressbücher auswähle kann ich auswählen was ich will mit keinem der aufgefürten vorschläge bekomme ich meine Adressen Importiert.
gruss wolfi

mit contacts.adr

die Adr Datei sieht so aus

#CONTACT
ID=544
NAME=dahoamwolfi@online.de
CREATED=1147721377
MAIL=dahoamwolfi@online.de
ICON=Contact0

#CONTACT
ID=544
NAME=dahoamwolfi@online.de
CREATED=1147721377
MAIL=dahoamwolfi@online.de
ICON=Contact0

es gibt nur die eine möglichkeit zu Exportieren

das Programm Dawn geht nicht unter XP

Habe eine interesante Adresse gefunden

http://www.uni-koeln.de/rrzk/mail/adressbuch/

gruss wolfi